躺着揉肚子正确方法

躺着揉肚子的正确方法有顺时针按揉、逆时针按揉、拿捏腹肌等，有一定的养生作用。

1.顺时针按揉

一般都是以肚脐为中心，按揉的时候要将左手掌心置于右手背上，然后适度用力按压肚子，以顺时针的方式按揉，按揉的时间可为5-10分钟，能够帮助消化和排便。

2.逆时针按揉

也是以肚脐为中心，先将左手掌心置于右手上，然后适度用力按压肚子，以逆时针的方式按揉，按揉的时间也可为5-10分钟，能够减缓肠胃蠕动，缓解腹泻。

3.拿捏腹肌

将双手拇指和其余四指用力对合，拿捏正中线两侧肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃、补肾纳气的功效。

躺着揉肚子时应注意周围温度适宜，以免周围温度过低，导致肚子受凉，引起腹痛、腹泻等不适。