产后小肚子大怎么减掉

产后小肚子大，可以通过饮食、锻炼、哺乳、盆底康复训练等方式减掉，具体分析如下。

1. 孕期为了促进胎儿正常发育，摄入的营养成分较多，孕妇体重也会增加，尤其是腹部可能会有脂肪淤积。产后可以适当吃鸡蛋、牛肉等，以水煮为主，尽量不要油炸，不要暴饮暴食。另外，也不建议吃过多油腻食物。
2. 产后身体恢复后则需要适当加强体育锻炼，尤其是有氧运动，比如跑步、瑜伽、打球等，一次锻炼半小时至一小时，通过锻炼也可以有效减掉腹部脂肪。
3. 产后如果没有特殊情况，坚持纯母乳喂养也可以起到促进产妇身形恢复的作用。
4. 产后42天需要行盆底功能筛查，比如是否有腹直肌分离、盆底肌损伤等，确诊后及时行盆底康复训练，比如生物电刺激、低频等。坚持训练不仅可以起到减肚子的作用，还可以预防压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况。