分手后失眠焦虑怎么办

分手是每个人都可能会经历到的事情，一段感情的分开往往会给人带来遗憾，不舍等很多的情绪，尤其是如果是因为一些负性事件的分开，则可能会带来比较大的精神刺激，引起失眠焦虑。当分手后导致了失眠焦虑，可以尝试通过以下的方式进行调整：

1.分手后应该寻求亲朋好友的陪伴

分手后的一段时间内，尽量多寻求自己身边的亲朋好友陪伴自己，别人的陪伴可以更好地帮助开解自己以及转移注意力，能够减轻分手的刺激，从而可以缓解失眠焦虑。

2.每天安排时间运动，丰富自己的日常生活

分手后，应该尽量让自己忙碌一些，合理安排每天的时间，安排一些娱乐爱好活动，丰富日常的生活，这样可以更新自己的脑部信息，从而也可以改善失眠焦虑。

3.有条件的也可以选择一次旅行

分手之后可以改变一下环境，比如做一次长途旅行，能够开阔自己的眼界，并且也能够净化自己的心灵，可以让自己更快从分手的打击中走出来，从而能够缓解失眠焦虑。

4.寻求专业心理医生的帮助

如果分手对个人的打击比较大，个人无法尽快的调整过来，也可以去心理科就诊，寻求专业心理医生的开导。

5.可以借助于药物调整

分手后如果伴有严重的失眠焦虑，也可以结合一些安神的中药调理。