跑步恐惧症是恐惧症的一种特殊类型,具体的诱发原因、症状表现以及改善方法如下:
一、诱发原因
跑步恐惧症一般产生于不良的经历,比如跑步过程中出现过身体不适,或者是有过一些不良的联想导致,当然也有部分跑步恐惧症的原因尚不明确。
二、症状表现
- 1.在跑步之前就会产生提前恐惧的心理,感到害怕,担心出现意外。
- 2.跑步的过程中会出现心慌、胸闷气短、身体乏力、大汗等症状。
三、改善方法
- 1.可以先从快走开始练习,当节奏允许的时候可以改为跑步,并且告诉自己随时可以停止。
- 2.可以找熟悉的家人或朋友陪同练习跑步,不断的去消除恐惧。
- 3.对于比较严重的跑步恐惧症,也可以去心理科就诊,接受专业的心理疏导调整治疗,比如采取系统脱敏疗法治疗,或者是认知行为疗法治疗等。