爬山引起的腿疼几天才能恢复

爬山腿疼多数是因为腿部肌肉乳酸堆积导致，一般2-3天就可以缓解，少数情况下，乳酸堆积比较严重，甚至一周的时间才能恢复。

1. 爬山后，由于长时间的攀爬动作，导致腿部肌肉细胞有氧呼吸减少，无氧呼吸增加，产生较多的乳酸，造成乳酸堆积，腿部感酸痛不适。一般经过合理的治疗，大约2-3天可以缓解。
2. 在刚爬完山后可以给予冷敷，24小时后给予热敷、按摩理疗等方式，来缓解疼痛，促进恢复，如果疼痛较重还可以口服活血止痛类药物，或者外用膏药治疗，常用药物如活血止痛胶囊、盘龙七片、活血片、活血止痛膏等。一般经过合理的治疗，2-3天可以恢复，7天左右症状基本消失。
3. 当爬山或活动过于剧烈时，可能出现腿部肌肉的拉伤，导致爬山后疼痛，且疼痛感较重，这种疼痛一般需进行相关的药物治疗，例如阿司匹林、布洛芬、塞来昔布等，恢复时间较长，大约2-4周疼痛可以得到缓解。
4. 爬山时，尤其是下山时不慎扭伤膝关节或者踝关节，此时病人腿的疼痛感较重，且恢复期也较长，甚至需要进行下肢的制动，如果没有骨折或脱位等损伤时，休息7天左右可以得到恢复，如果损伤了膝关节内韧带或半月板时，一般需要4-6周的时间才能恢复，少数情况下需要进行手术治疗。