产后腹直肌多久能恢复

产后腹直肌具体恢复的时间因人而异，并不能一概而论，部分产妇其腹直肌恢复需要1-2个月；如果症状比较严重，则需要1年才可以恢复。

腹直肌分离主要是由于子宫体积逐渐增大，腹直肌过度生长而造成，正常女性产后腹直肌会再向中线靠拢，如果配合适当的腹直肌锻炼，大约1-2个月就可以恢复。部分女性由于多次怀孕，其腹直肌过度伸展，即使经过收腹、运动等正确的腹部锻炼，但由于症状比较严重，其恢复的时间则可能需要1年。

所以为了防止腹直肌分离，女性可以在孕期准备期间加强对腹直肌的专项训练，有利于建立正确的腹肌弹性，从而促使产后腹直肌在短时间内恢复。