长跑后头疼怎么缓解

长跑后头痛可以采取以下方法缓解：

第一，休息

长跑后出现头痛，首先要注意休息，头痛多数是因为剧烈运动导致血压一过性增高，适当休息后即可使血压恢复正常，改善头痛。

第二，冰敷

长跑后头痛可以使用冷毛巾或者冰块在额头部位进行冰敷，可以改善头痛症状。

第三，饮用牛奶或者椰汁

在运动的过程当中导致体内的汗液流失过快，血液循环不畅，也会引起头痛，适当补充液体有助于改善。

第四，药物改善

如果头痛持续不能缓解，可以遵医嘱使用止痛类的药物（如地西泮、硝西泮）治疗。