晚上喝黑咖啡能减肥吗

晚上喝黑咖啡有减肥功效，但会引起失眠，建议选择其他时间服用。

1、黑咖啡减肥原理

黑咖啡热量很低，有研究表明每100克黑咖啡含有的热量为1大卡，一杯黑咖啡的容量在200-300ml左右，相当于2-3大卡热量，步行2分钟就可以将其消耗掉，和普通的食物相比，每100g馒头的热量为225大卡，每100g白粥的热量为59大卡，所以黑咖啡的热量很低，饮用黑咖啡是可以起到减肥效果的。

2、建议饮用时间

研究表明喝黑咖啡40分钟以后身体血液中的脂肪酸浓度会升高，此时可以通过运动来促进脂肪的分解，建议喝黑咖啡的时间放在运动前半小时，而不是放在睡前。黑咖啡属于一种咖啡，内含咖啡因，咖啡因可以兴奋神经，患者在服用黑咖啡后会出现兴奋。如在睡前服用黑咖啡则会引起失眠等症状，故而不建议在睡前服用黑咖啡，可选择其他时间段服用。

综上所述，黑咖啡确实可以减肥，是因为热量低，可以起到一定的饱腹感，但可以导致失眠，不建议睡前服用。而且长期喝黑咖啡营养过于单一，还需要均衡摄入蛋白质和碳水化合物，否则会导致营养不良。