怎么预防颈椎间盘突出

颈椎间盘突出是属于颈部的结构改变，如果要预防，主要可以从病因入手，预防措施包含日常生活习惯的调节以及运动锻炼和避免外伤。

1.日常生活习惯调节

平时要选择合适的枕头睡眠，尽可能维持颈椎正常的生理曲度，在生活中要避免长时间低头玩手机或者伏案工作等高危因素。

2.运动锻炼

生活中要适当的运动锻炼，可以针对性的进行颈部肌肉的力量训练，提高局部的稳定性，要多做颈椎操。

3.避免外伤

外伤是引起颈椎间盘突出的主要原因之一，平时要注意尽量避免颈部受到外伤，在工作或者运动中注意保护颈椎。