晚上睡眠不好怎么调理

晚上睡眠不好可以从生活及饮食方面进行调理，或者采用药物疗法来进行调理。夜里睡眠不好也就是失眠，对于失眠不是很严重的患者可以从生活及饮食两个方面进行调理，在生活上要学会合理的安排好自己的作息时间，控制白天的睡眠时长，另外还要调整好自己的精神压力，不要给自己太大的压力。

饮食方面在睡前不要进食提神类的食物，比如喝茶或者喝咖啡等，可以在睡前喝杯牛奶，牛奶是有利于帮助患者入睡的。如果失眠是比较严重的，则需要服用药物来做调理，比如安神类药物等。