肥胖症怎么预防

关于肥胖症的预防，可从以下几点进行着手：

1. 1.建议少吃或不吃含脂肪量或热量较高的食物，可以多吃新鲜的蔬菜、水果。
2. 2.日常三餐注意定时定量食用，尽量细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
3. 3.饮食注意多样化，不要挑食、偏食。
4. 4.适当增加体育锻炼，如慢跑、踢球、快走、爬山等，每次至少坚持3-60分钟。
5. 5.调整生活起居。根据自身具体情况，安排合理睡眠时间，避免长时间熬夜，以免引起内分泌紊乱，增加肥胖风险。
6. 6.保持心情愉悦，避免长时间处于情绪压抑状态中。