如何预防踝关节损伤

临床上常可通过以下方式预防关节扭伤：

1. 1.在进行运动前，进行充分的热身活动，调动全身肌肉的协调性，减少运动中损伤。
2. 2.在进行像爬山、跑步、打篮球、踢足球等运动时，要注意姿势的正确，且不宜过于疲累。长时间运动时，中间一定要进行休息，感到疲累时要适当放松下，不要让脚踝长期处于劳累状态。另外活动前要熟悉环境，避免不平整的地面或起伏过大的路面上活动，运动时可以佩戴护踝，对脚踝进行一定的保护。
3. 3.在平时要注意锻炼踝关节周围肌肉，增加肌肉的力量，例如踝关节背伸肌力锻炼，腓肠肌收缩力量锻炼，增加踝关节周围肌肉力量，加强踝关节的稳定性。
4. 4.如果有踝关节韧带损伤或断裂，病人仍有较强的运动需求时，要及时行手术治疗。修复韧带，维持关节稳定性。