骨质疏松怎样调理

可以采取下列措施调整骨质疏松：

1、增加高钙饮食的摄入量

适当喝牛奶、多吃些豆制品、多吃粗杂粮，这些食物中的钙质含量相对较高，可增加体内钙的摄入量，增加骨密度。同时还需要适当的增加牛肉、鸡蛋、鱼肉等高蛋白的饮食。注意少吃含糖量高的食物及高钠饮食。

2、适当晒太阳

适当的日晒可以促进皮肤合成维生素D，促进钙质吸收和在骨骼中的沉积。

3、适量体育运动

适当的体育锻炼，尤其是负重运动，可以有效增加骨骼中钙的沉积，增强骨密度，缓解骨质疏松，预防骨折。