关节炎有哪些自我锻炼的方式

关节炎的自我锻炼方式，因关节炎的具体病变部位不同而异。举例如下：

1、类风湿性关节炎、痛风性关节炎引起手指关节病变

五指并拢，套上弹性比较好、略微宽松的皮筋，做分开手指、撑开皮筋的动作；另外，可以做屈伸手指的动作。

2、关节病变累及颈椎关节

坐稳或者站稳、两肩后打，做尽量后伸颈部的动作，再缓慢向左、前、右、后旋转，动作轻柔。

3、关节炎累及膝关节

坐在靠背椅上，双手撑在椅子上，缓慢抬起小腿离开地面，保持伸直状态，维持片刻后再慢慢屈膝到最大程度，维持片刻后再伸膝，如此反复进行。