睡眠不足的危害

睡眠不足会导致人出现注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降、内分泌紊乱、免疫力下降、心律失常、抑郁等，严重的会诱发心肌梗死和脑卒中，甚至会猝死。
失眠是健康的头号杀手，短时间的睡眠不足可通过戒除不良习惯如戒烟、戒酒，和改变作息方式如避免熬夜、睡前热水泡脚、不玩手机、听轻音乐等以保证睡眠时常和质量，慢慢调整睡眠恢复正常；长时间的睡眠不足会引起一系列的疾病，影响工作生活和身体健康，除了自身习惯的改变外还可以通过口服维生素药物，结合中医针灸、按摩、理疗、中药等手段治疗。