晚上睡不好怎么调理

对于出现了晚上睡眠不好的患者，可以通过改变生活方式以及生活习惯来改善睡眠质量。
比如，日常生活中可以进行一些中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳等都是不错的选择，适当运动有助于夜间睡眠。建议夜间睡眠质量不佳的患者睡前不要喝咖啡、浓茶等具有兴奋神经功能的饮品。睡前可以适当饮用热牛奶，有辅助睡眠的功效。
此外，还要保证睡眠环境的舒适，声音、光线都可以影响患者的睡眠质量。如果通过这些方法还是无法改善睡眠，建议在医生指导下服药。