长期睡眠不足怎么补救

长期睡眠不足可能平时精神压力过大、过度焦虑、脾气过于暴躁或长时间熬夜，导致植物神经功能紊乱、神经衰弱所引起。

首先需要保持充足的睡眠时间，每天要按时休息，可以多做一些自己喜欢做的事情，来消除焦虑以及抑郁的情绪，也可结合身体的情况，多做一些有氧运动，能够放松心情。在睡觉前可以使用温水泡脚或者喝一杯温牛奶，也能提高睡眠质量。

如果长期睡眠不足诱发身体出现心慌、头痛以及头晕的现象，还需要到医院做进一步的检查，排除是心肺疾病所引起。