更年期如何补充雌激素

更年期一般是通过药物和食物来补充雌激素的。临床补充雌激素的食物主要有大豆以及大豆制品，含有锌、硒丰富的食物如海带、牡蛎、芝麻，以及含有丰富维生素D的食物如鱼肝油、卷心菜等。药物补充必须是在检查激素水平以后在医生的指导下进行补充。
女性到了更年期就会出现卵巢功能衰退的现象，一般表现为月经紊乱、经量少、闭经、潮热多汗、焦虑、易怒、烦躁等，这属于正常的生理现象。必须要放松心情、调整心态、保证良好的生活方式，降低慢性疾病的风险。