湿气重的如何调理

湿气重的调理方法如下：

1、加强运动。运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，能够促使湿气同汗液一同排出体外。

2、注意饮食。饮食要清淡，甜食与油炸食品在体内瘀积容易生湿，凉性比较大的食物会伤脾，伤脾也会生湿，所以要避免。另外食疗对于轻度的湿气重比较有效，中医祛湿的食疗有红小豆、薏米、山药为主，辅以荞麦、葛根、茯苓和小米煮粥。

3、避开潮湿环境。经常居住在潮湿的环境中，容易导致湿气侵入人体。

4、中药调理。体内湿气比较重，需要及时祛除，建议在医师的指导下服用中药调理。