去除湿气常选用山药、莲子、冬瓜、赤小豆、薏米等健脾利湿的食物。如果是寒湿内生、脾虚湿盛,可以服用药物调理。如果是湿热内生,平时可以考虑用苡仁,红豆粉,茯苓调理,但是长期调理才能有效。中医认为通过饮食起居,可以对湿气进行调节。湿气重的人容易产生消化不良、腹胀、恶心、口苦、口粘、口渴不喜饮、皮肤发黄、水湿上泛等症状。建议平时饮食清淡为主、少食辛辣油腻食物、戒烟酒、适当锻炼身体,规律作息,提高机体抵抗力,避免久居潮湿的环境中。口服中药调理比单纯食疗效果更佳。