睡觉不好怎么办

睡觉不好可通过饮食起居、药物、针灸等多种治疗方法进行综合调理。

睡觉不好经常不能获得正常睡眠，表现为睡眠时间深度不足，轻者入睡困难，重者醒后不能再眠，或彻夜不眠等，在中医上见于“不寐”范畴。具体调理方法如下：

1、饮食起居调理

作息规律，睡眠环境安宁，床铺舒适，卧室光线柔和，减少噪音干扰。睡前不要喝刺激性的饮品，如浓茶、咖啡等。结合自身体质选择具有帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、酸枣仁茶、热牛奶、红枣桂圆八宝粥等。

2、药物治疗

明确具体病因，辨证用药，如情绪波动，肝火内盛，上扰心神所致的肝火扰心者，选择疏肝泻火，镇心安神的药物；饮食不当，痰热内生所引起的痰火扰心者，选择清化痰热，和中安神的药物；体质虚弱，过度劳累熬夜耗伤心血，导致心虚血亏，心神失养，神不安舍的心血不足者，选择补益心血，养血安神的药物。

3、针灸治疗

选择合适的针刺手法，针刺神门穴、安眠穴、镇定穴等；心脾两虚者，可配伍心俞穴、脾俞穴等；肝火扰心者，可配伍太冲穴、肝俞穴等。