如何戒掉手淫

首先要正确认识手淫，手淫的频率是每周到十天一次。如果未婚的男性，或者是已婚但夫妻双方长期分居的男性，手淫可有效地缓解性紧张、舒缓压力，这种情况手淫是没有必要戒除的。
但如果频繁的手淫，就可能会导致不适症状，比如精神萎靡、腰膝酸软、失眠多梦等，对于这类患者应建议减少手淫的次数。平时要尽量克制自己的性冲动，转移注意力；多参加体育锻炼，多参与集体活动；尽量减少接触不健康信息；不穿过紧的内裤等。随着时间推移，慢慢会戒掉手淫。