怎样提高精子质量和存活率

男性精子和精液质量直接决定了生育能力，这属于优生范畴。平时应注意：一、避免会阴部特别是阴囊区高温，所谓“高温杀雄”，适当温度有利于精子正常形成及存活；适当运动，避免强度过大的骑车、开车等活动；避免辛辣刺激性饮食、忌烟酒，例如饮用过多咖啡、碳酸饮料等；性生活应健康适度；二、患有生殖泌尿系统疾病应及时正规就医，睾丸炎、附睾炎、输精管疾病、前列腺问题、外阴部感染、肿瘤、结核等均有可能对精液质量产生负面影响；三、多摄入含锌元素食物、谨慎对待生精制品、保持生活规律，一定注意调节好精神状态。