怎么快速治疗失眠

我想咨询一下，怎么快速治疗失眠，帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：快速治疗失眠的方法是服用药物。但患者应及时调整生活习惯、情绪和睡眠结构，从根本上解决失眠的问题。在药物方面，可服用苯二氮卓类或非苯二氮卓类的镇静催眠药物，如安定等，应去正规的医疗机构，并根据医嘱适当服用。除了药物之外，患者应从饮食和运动方面进行生活习惯的调整。睡前不宜过饥或过饱，晚餐应饮食清淡，不宜吃刺激的食物。午后不喝浓茶或咖啡等具有提神作用的饮品，睡前半小时可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。在运动方面，白天或者傍晚进行瑜伽、慢跑或骑车等中等强度的运动，保持适合自己的频率运动，运动后适当按摩，但不应在睡前2小时内剧烈运动。