睡眠不好怎样调理食补

我想咨询一下，睡眠不好怎样调理食补，帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：导致睡眠不好的原因有很多，所以调理时也要区别对待，若患者平素入睡困难，伴有面色苍白，头晕眼花，精神不济，气短懒言者，多属气血亏虚所致，故在平素饮食可多食益气养血类食物，如乌鸡、羊肉、牛肉、红枣、花生、木耳等。若是患者睡眠不好的同时，总是伴有心烦，易生气，手心脚心发热，口干舌燥，舌红，苔黄等症，则是由于阴虚火旺所致，平素就不宜食用辛辣刺激，油炸烧烤类食物，可多食滋阴清热类食物，如菊花枸杞茶，莲子银耳粥，百合羹等。