睡不着觉的解决方法

医生你好，我想要咨询一下，睡不着觉的解决方法，请帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：晚上睡不着觉，在临床上可定义为失眠，多与饮食、生活习惯、工作环境变动有关，另外，还可能是患有某些疾病的讯号。如果是短暂性的失眠，一般与短期内的精神压力有关，通常会持续数天到数周，但一个月左右，失眠情况就会有所好转。在日常生活中，可进行生活和工作习惯的调整，或睡前喝些温牛奶、蜂蜜水，听些轻缓的音乐，起到助眠作用，如果是长期失眠，通常是其他原因导致，如抑郁或慢性疼痛，此时应及时就医，明确失眠原因，进行对症治疗。