来月经期间不能吃什么

来月经期间不能吃生冷寒凉食物、辛辣刺激性食物、高盐腌制食品、酒精及含酒精饮品。

1.生冷寒凉食物：冰淇淋、冷饮、生鱼片、螃蟹等生冷食物易引发子宫收缩，导致经血排出不畅，加重痛经和腰酸症状。寒性水果如西瓜、梨、山竹等也需适量，建议温热后食用。

2.辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣调料会刺激盆腔血管扩张，加剧经期充血和腹痛，还可能引发经量增多或经期延长。浓茶、咖啡中的咖啡因也需限制，避免加重焦虑和失眠。

3.高盐腌制食品：咸菜、腊肉、熏鱼等高盐食物易导致体内水钠潴留，引发经期水肿和乳房胀痛。建议每日盐摄入量控制在5克以内，选择新鲜食材烹饪。

4.酒精及含酒精饮品：酒精会干扰激素代谢，影响子宫内膜修复，导致经期紊乱或经血颜色异常。同时，经期肝脏解毒能力下降，饮酒可能加重肝脏负担。

经期应多吃温热、易消化食物，如红枣粥、红糖姜茶、南瓜汤等，同时补充富含铁的食物（如动物肝脏、菠菜）预防贫血。