女人肾虚怎么改善

女性肾虚的改善措施主要有饮食调理、规律作息、适度运动、穴位按摩、药物治疗。

一、饮食调理

肾阳虚者多吃温补食物，如羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻，可喝当归生姜羊肉汤；肾阴虚者宜食滋阴食材，如银耳、百合、雪梨、枸杞，可煮百合银耳羹。同时，避免过度食用生冷、辛辣食物。

二、规律作息

熬夜易耗伤肾精，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，以助肾气恢复。

三、适度运动

选择温和运动，如八段锦、太极拳、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟，能疏通经络、增强体质，但避免过度劳累。

四、穴位按摩

每日按揉肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸）、涌泉穴（足底前部凹陷处）各3-5分钟，可补肾益精、缓解疲劳。

五、药物治疗

1.肾阳虚：可遵医嘱使用右归丸、桂附地黄丸等。右归丸主要用于治疗肾阳虚、命门火衰等证候。其主要功效为温补肾阳、填精益髓，通过补益肾中元阳，达到培补肾中精气、恢复肾主藏精、主生长发育与生殖功能的目的，可用于缓解肾阳虚衰导致的腰部膝盖酸痛、双腿无力、怕冷、手脚温度偏低、容易疲劳、夜间尿频、精力不足等。

2.肾阴虚：可遵医嘱使用左归丸、杞菊地黄丸等。左归丸通过滋补肾阴以治肾阴虚，方中熟地黄、山药等药味直入肾经，填补精血亏损，改善肾阴不足所致的腰膝酸软、眩晕耳鸣、燥热盗汗、口渴、睡眠不好、精神不振等症。

需注意，长期焦虑、压力过大会伤肾，可通过冥想、听音乐、散步等方式放松心情，保持心态平和。