为什么中医建议不要晚上锻炼

中医建议不要晚上锻炼主要是因为晚上锻炼会损害阳气、影响睡眠质量。

1、损害阳气

中医上讲人体之所以能正常维持身体机能，在于体内阳气充足，为身体运行提供能量。但要是在晚上锻炼，则违背了中医“日出而作，日落而息”的原则，夜晚属“寒凉”，此时锻炼身体会损害体内的阳气，阴阳无法平衡，身体机能也会随之弱化。阴阳无法平衡后便会气血阻塞、经络不通，对人体造成危害。

2、影响睡眠质量

晚上锻炼会使大脑长时间处于兴奋状态，神经系统在应激状态下便很久不能平复，难以正常入睡，影响睡眠质量。睡眠质量受到影响后，也会影响身体机能，造成神经衰弱。