脱发是缺乏什么维生素

脱发是缺乏维生素A、B族维生素、维生素D等维生素。

1、维生素A：维生素片属于脂溶性维生素，可以促进头发健康成长，同时还可以起到维护视力和皮肤健康的作用。日常可以多吃杏仁、牛奶、胡萝卜等食物，补充维生素A。

2、B族维生素：B族维生素包括维生素B1、维生素B6、维生素B12、烟酸和叶酸等，每一种B维生素有不同的生理作用，但是都可以促进头发生长，稳固发根，防止脱发。如果B族维生素缺乏，很容易发生脱发。可以吃玉米、花生、黑米等食物，补充B族维生素。

3、维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长，同时还可以稳固发根，防止脱发。如果维生素D缺乏，也会出现头发干枯和脱发的症状。通过吃酸奶，奶酪，干香菇，牛奶等食物补充维生素D。

此外，很可能与缺乏维生素C和维生素E等维生素有关。少量脱发属于正常生理现象，不需要治疗。如果脱发过多，建议尽早到皮肤科或营养科就诊，查明原因后进行针对性治疗。劳逸结合，保证睡眠充足，适当排解压力，避免压力过大。