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十点半睡四点半醒正常吗

黎金庆 副主任医师
三级甲等 北京中医药大学东直门医院 血液病科
我要问专家

晚上10点半睡,凌晨4点半醒,多考虑是正常睡眠。晚上最佳的睡眠时间是10-11点,由于个体差异,睡眠习惯不同,具体的睡眠时间也有所差异。晚上10点半睡,凌晨4点半醒是在最佳的睡眠时间内,同时又保证了正常的睡眠时间,所以考虑为正常睡眠。

  1. 1.晚上10点到早上2点是深度睡眠的时间,晚上10点半睡,凌晨4点半醒这个时间段包括了人体深度睡眠的时间,能够充分缓解人体疲劳,第二天保持精力充沛,考虑为正常睡眠。
  2. 2.晚上10点半睡,凌晨4点半醒,睡眠处于浅睡眠状态、似睡非睡、似醒非醒、梦多、早上起床疲乏无力、头身困重、精神不集中等,考虑为不正常睡眠。

建议:睡眠是否正常主要和睡眠质量有关。

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