月子里哭了怎么办

月子里哭了要通过自我调节、保证睡眠充足、加强饮食营养、多与家人沟通、进行心理咨询等方法进行调整。

1、自我调节：女性在月子里情绪发生波动是很正常的现象，不要有太大的心理压力，可以通过听音乐、与孩子进行肢体交流等方式进行自我调节。

2、保证睡眠充足：女性由于在月子里要给孩子喂奶，照顾孩子，睡眠不足就容易影响到情绪。家人要适当的分担照顾孩子的任务，保证产妇得到充足的睡眠。

3、加强饮食营养：适当的增加饮食营养，多吃富含维生素、微量元素和蛋白质的食物，促进身体恢复。可以少量的吃水果、蔬菜，满足味蕾需求，调整情绪。

4、多与家人沟通：要多与家人交流沟通，及时说出自己内心的需求，学会释放心理压力，保持稳定情绪。

5、进行心理咨询：如果经过上述方法干预处理后，情绪仍然不见缓解，甚至出现明显的抑郁和焦虑情绪，建议到心理咨询门诊进行心理咨询，在心理医生的指导下及时进行干预治疗。

适当的下床活动，在身体状况允许的情况下进行产后健身操，促进身体恢复。