哪些水果的叶酸含量比较多

猕猴桃一般被称为叶酸之王，另外橘子、草莓、香蕉、柠檬、杨梅等水果里面含叶酸比较多。

叶酸是人体必不可少的一种元素，备孕期间的女性和怀孕前三个月的女性需要多补充一些叶酸，这样能够有效降低胎儿发生神经管畸形的几率，在服用叶酸片的同时也可以多吃一些含有叶酸的水果补充叶酸。

这些水果里面不仅叶酸的含量比较丰富，并且还有丰富的维生素C，维生素C能够起到抗氧化的作用，能够清除身体里面的自由基，从而有一定的延缓衰老作用，也能辅助美白淡斑，对于皮肤是有很大好处的。不仅水果里面含有叶酸，很多主食里面也会有丰富的叶酸，比如糙米、燕麦等，杏仁，绿叶菌类里面也有丰富的叶酸，猪肉、牛肉、羊肉里面的叶酸含量相对来说也比较多。

身体缺乏叶酸很有可能会导致皮肤色素沉着，还会引起脂溢性皮炎等皮肤病，孕妇缺乏叶酸严重会诱发先兆子痫或者胎盘早剥，胎儿的发育也会受到影响。所以一定要及时的补充叶酸。