凯格尔运动什么意思

凯格尔运动，又称为骨盆运动，是一种借由重复缩放部分的骨盆肌肉来进行的一种运动。凯格尔运动常被用来帮助治疗尿失禁、妇女的产后尿失禁问题、增强骨盆底肌肉、髋骨肌肉、腹部肌肉、大腿肌肉、臀部肌肉，以达到增强骨盆底肌肉的目的。

要进行凯格尔运动，首先需要找到盆底肌肉。一种简单的方法是在排尿时尝试中断尿流，用力收缩的肌肉就是盆底肌肉。然后，可以随时随地进行凯格尔运动，无需特殊设备。开始时可以尝试每次收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，重复10次，逐渐增加到每次收缩10秒钟。