跑步小腿前面骨头疼

跑步小腿前面骨头疼的常见原因有活动量大、未进行充分热身、缺钙等。具体分析如下：

1、活动量大

长时间的牵拉肌肉使小腿胫腓骨膜出现撕裂损伤，进而引起骨膜及骨膜血管扩张、水肿、充血、出血，以及骨膜增生，这种小腿前面骨头疼被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。后蹬痛是这类伤痛的独有症状，另外，因运动地面过硬、脚部触地时没有得到有效的缓冲而使小腿受到较大的反作用力，也会导致小腿前面骨头疼。

2、未进行充分热身

跑步前充分热身，跑步中慢慢加量可以有效防止小腿前面骨头疼的发生。运动前的热身，像拉伸腓肠肌和比目鱼肌，可以增强小腿的适应力。跑步穿的鞋要具有缓冲功能，可以减少地面对小腿的冲击力。

3、缺钙

钙元素是人体不可或缺的一种微量元素，患者的体内缺乏钙元素之后跑步可能会出现小腿前面骨头疼的症状，而且伴随着骨骼畸形等并发症。生活中引发缺钙的原因有很多，比如钙摄入不足，身体消耗过多，身体内分泌失常等。