运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

运动后肌肉酸痛，可以通过休息、按摩、热敷的方法快速恢复。

运动后血液供应不充分，肌肉短时间内所需要的养分和能量比较多，肌肉细胞就会进行无氧代谢，将细胞内储存的葡萄糖转化为乳酸，如果运动时间过久或剧烈运动，就会出现肌肉酸痛的感觉。

1.休息

运动后应保持充足的休息，使肌肉不再分泌乳酸，加速局部血液循环，使身体积累的乳酸和其他代谢产物排出体外，为肌肉提供营养物质，可以有效缓解肌肉酸痛。

2.按摩

按摩肌肉酸痛的部位，进行肌肉压力的缓解，使其处于放松，从而可以使乳酸的代谢速率加快，减轻肌肉酸痛的症状。

3.热敷

一般在24小时之后热敷，可以加快血液循环，促使乳酸代谢，从而快速缓解运动后肌肉酸痛的症状。

必要时，可以在医生的指导下使用舒筋活血片等药物，缓解肌肉酸痛的症状。