备孕怎么备？

备孕要做到以下几点：

1. 注意作息规律，保证充足的睡眠，最好早睡早起。养成良好的锻炼习惯，经常锻炼身体，能提高身体的免疫力、抵抗力，能改善身体素质。注意合理的营养，需要吃一些富含优质蛋白质的食物，也需要吃一些富含维生素的水果蔬菜，饮食上荤素搭配，营养更均衡，有利于身体的健康。
2. 女性补充叶酸，能起到减少胎儿出生缺陷的作用，男性需要戒烟酒三个月。
3. 要做相应的检查，比如优生五项化验、艾滋病、梅毒的筛查、肝肾功能的检查、B超的检查，确定身体基本健康情况是良好的情况下就可以备孕。
4. 少去公共场合，避免引起上呼吸道感染以及其他通过唾沫传染的疾病。
5. 排卵期同房，女性的排卵期一般在下次来月经的前2周左右，可以在这个时间段的前后4-5天安排同房，因为卵子在身体中一般可以存活1-2天，精子在体内可以存活3天左右，在排卵后的1天左右受孕能力最强，所以在这个时间段内同房，可以增加受孕的几率。