产后怎么减掉腹部赘肉

女性在孕期可能因为缺乏锻炼、营养过剩等原因造成腹部增肥，在产后可以通过运动锻炼、饮食调理、手术治疗等方法来进行恢复。

1.运动锻炼

产妇在顺产后可以进行适度的体育活动，以增强体质和免疫力，但是要在产后3个月之后再进行，以免影响产褥期恢复。建议可以多做一些有氧运动，尽量消耗体内脂肪，减少腹部的赘肉。比如做仰卧起坐、健身操、瑜伽、转呼啦圈、游泳、快走、慢跑、游泳等方式锻炼。

2.饮食调理

要尽量吃一些蔬菜和水果，多喝一些温开水，避免食用油炸食物、高脂肪和高热量的食物，控制脂肪摄入。少食多餐，睡前4小时吃完晚饭，睡前可以按摩腹部，促进消化。

3.手术治疗

对于常规方法无法恢复腹部体型的女性，可以在产后恢复之后采取吸脂手术方式，抽吸出腹部过多脂肪，达到局部瘦身效果。

产后的恢复是一个长期的过程，并非一朝一夕可以完成。女性要保持乐观的心态和成功的信心，不能急于求成，也不能灰心丧气，多做正面的心理暗示也会有助于产后减肥瘦身。