高龄备孕需要怎么调理身体

高龄备孕一般指35岁以上的女性，女性随着年龄的逐渐增大，卵巢功能逐渐衰退，一般情况下不容易怀孕，即使怀孕以后胎儿畸形、流产、早产的发生率要相对的高一些，备孕时需要通过以下方法调理身体：

1. 1.劳逸结合避免劳累，注意保暖避免着凉，也不要沾凉水，要保证充足睡眠，养成良好作息习惯，早睡早起避免熬夜。
2. 2.在孕前三个月和怀孕后三个月都要补充叶酸，可保证胎儿健康发育，避免胎儿畸形。
3. 3.保持均衡健康的饮食，避免偏食和挑食，避免在外就餐，避免高糖、高脂的饮食。如避免过多摄入罐头等加工食品，避免薯片等油炸食品，避免蛋糕、椰蓉等甜点。
4. 4.加强运动，维持良好的运动习惯。由于妊娠后，女性子宫逐渐增大，之后需要分娩、哺乳、育儿等，故孕期对身体状态的要求较高。需要在孕前适当进行有氧运动等，保持心肺功能、肌肉力量以及体态等方面的健康。
5. 5.不吸烟、不喝酒、不乱用药物。