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产后多久可以运动

于荣 主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 产科
我要问专家

产后,产妇一般会在4-6周左右身体完全恢复,通常可在4-6周左右运动。

产后,会有恶露从阴道内排出,产妇的内、外生殖器需要一段时间修复。在产后4-6周左右,恶露基本排出干净,内、外生殖器基本修复完全,这个时间段产妇身体相对比较健康,可进行适当的运动,通常不会对身体造成明显影响。

如果产妇运动的时间过早,对子宫造成明显牵拉,会影响子宫内创面愈合,可能会出现大出血等严重的病情,对产妇身体健康造成影响。

虽然产妇可在4-6周左右进行适当运动,但是在分娩后,身体允许的情况下,就可在床下进行适当的活动,活动的幅度不能过大,动作不能过于剧烈,身体不能过度劳累。

产妇要在妇产科医生指导下进行运动生活饮食方面的调理。平时在饮食上,要尽量多吃柔软、营养丰富、容易消化的食物。注意休息,劳逸结合,有充足的睡眠,避免长时间熬夜。保持良好的心态,避免过度焦虑。

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