月经期间可以运动吗

月经期间可以适当进行以下几种耗氧量低的运动，不可以进行剧烈运动。

1.瑜伽

月经期间做瑜伽可以松解盆底肌肉，使月经血排出更顺畅，同时可以有效缓解月经期盆底充血导致的腰酸、腰痛症状。

2.打太极拳

月经量多的女性可以打太极拳，太极拳既有养身的作用，又有养气作用，每天打半个小时，可以使月经期的经血流通顺畅，可以缓解小腹部不适。

3.拉伸运动

可以坐在床上做手臂拉伸和头部拉伸，动作尽量要轻柔，可以有效舒缓和放松心情。

4.其他

如散步、慢跑、体操等等。

女性在月经期间进行上述运动时，要注意时间不要太长，如果运动时出现不适的情况，需要考虑随时停止。运动的同时应注意合理的调配，不要受凉，注意保暖。

但是，由于女性月经期属于特殊生理期，此时期女性的抵抗力相对比较低，所以不能做剧烈的运动，如赛跑、跳绳等；也不能进行增加腹压的力量性锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑等等；还不能进行游泳，以免造成逆行感染。