来月经吃什么排得最干净

没有来月经吃什么排的最干净的说法，女性月经期间身体是比较虚弱的，需要及时的补充营养增强抵抗力，可以食用以下几种食物：

1.菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况，而菠菜富含维生素E，能够降低前列腺素的分泌，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质，所以进食菠菜既能有效补充维生素E，还有助于缓解疼痛。

2.红糖

红糖性温，具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体保温增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

3.新鲜水果

如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆，这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C，有利于提高机体免疫功能，有利于改善皮肤健康状态。其中多含有丰富的铁质和氨基酸类的营养素，可以预防和缓解月经期贫血症状。

由于月经期间，女性的内分泌环境、免疫力处在特殊阶段，身体可能比较虚弱，胃肠功能也比较薄弱，所以在月经期间要注意饮食。除此之外，月经期间还应注意保持清洁卫生，避免同房、盆浴、游泳等。避免受寒、劳逸结合，保持心情舒畅。