孕妇可以吃褪黑素帮助睡眠吗

一般情况下，孕妇不可以吃褪黑素帮助睡眠。

• 褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，具有促进睡眠、镇静、抗抑郁等作用。孕妇在孕期由于体内激素的上升，可能会引发睡眠障碍。褪黑素除了能改善睡眠质量外，还会抑制下丘脑-垂体-性腺轴的分泌功能，使孕妇体内雌激素、孕激素等激素水平下降。不仅会对孕妇本身健康造成不良的影响，还可能会影响胚胎或胎儿的发育，导致胎儿畸形。
• 如果孕妇本身在孕期出现了焦虑、压力过大、紧张等精神障碍，吃褪黑素可能会使孕妇的精神障碍加重，造成不良的影响。综上，孕妇是不可以吃褪黑素帮助睡眠的。

如果孕妇存在睡眠障碍，可以在睡前用温水泡脚，或饮用温牛奶，以帮助睡眠。孕妇在白天可进行一些温和的有氧运动，也有帮助睡眠的作用。除此之外，孕妇在孕期应调整自己的生活习惯，并放松心情，不要有太大的压力。