三十来岁白发怎么补救

三十来岁白发可以通过以下方式补救：

1、调整饮食

如果是由于营养不良导致的三十来岁白发，可以多吃富含铜、铁、锌等元素的食物，如蛋类、动物内脏等，促进营养均衡。适当多吃些黑芝麻、枸杞、首乌等，滋补肝肾、养血乌发，有助于白发的恢复。

2、精神状态

尽量避免紧张、焦虑等负面情绪，保持心情愉悦，保证充足的休息，提高睡眠质量。适当进行运动，加强身体的代谢，促进毛发中的毛囊黑素细胞功能处于良好的状态，能够正常的合成黑色素，有助于白发复色。

3、头皮按摩

临睡前或起床后，用手指或者梳子多做头皮的叩击和按摩，刺激头皮血液循环，疏通经络，增加毛囊营养，也有利于白发恢复。

4、应用药物

白癜风、甲状腺功能亢进等疾病也可能引起三十来岁白发，患者应及时就诊，积极治疗原发病进行补救。如果是由于甲状腺功能亢进引起的，可遵医嘱应用丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等药物进行治疗。如果是由于白癜风引起的，可遵医嘱应用丙酸氟替卡松等药物进行治疗。