产后多久可以做产后恢复

产后做产后恢复运动的时间因人而异，一般建议在一周后做简单产后恢复动作，一个月之后再进行稍高强度的产后恢复训练。

• 相对于剖腹产的产妇，顺产的产妇做产后恢复的时间要短一些。个别产妇因分娩困难也可能实施顺产侧切手术，也会对身体造成伤害，而且刀口的恢复需要7-10天时间，因此建议在1周之后再进行产后恢复锻炼。可以做一些伸展运动，有利于全身的血液循环，并促进恶露排出；或者做一些提肛训练，及时修复子宫收缩能力。
• 剖腹产手术对产妇的子宫伤害比较大，产妇在产后比较虚弱，所以应当等待身体恢复到一定状态时才能开始做产后恢复。根据产妇伤口的恢复情况，一般在剖腹产后6周左右可以开始做产后恢复运动，而且要坚持由轻到重的过程。

在产后恢复的同时，一定要注意不能过度过量运动，同时还要多补充营养，充分休息。