焦虑症强烈的发疯感失控感怎么回事，怎么办

焦虑症出现强烈的发疯感、失控感，主要是因为急性焦虑发作或者是慢性焦虑的急性发作引起的。

导致急性焦虑，或者引起慢性焦虑急性发作的根本原因，是存在过多负性思维，在这种状态下，由于过度担忧会引发心跳加快、心慌、发抖、大汗淋漓、呼吸困难、内分泌紊乱等躯体症状，随着躯体症状的明显，结合一些负面思维，就会出现濒死感或者大难临头之感，所以容易导致发疯感以及失控感。

针对焦虑症出现的强烈发疯感和失控感，可以通过以下的方式进行调节：

1.尝试进行深呼吸放松

可以通过3到5次的深呼吸，帮助自己放松下来，能够快速缓解焦虑带来的发疯感、失控感。

2.尝试进行运动

当感到焦虑的情绪失控时，可以考虑进行一下有氧运动，比如跑步或者是骑自行车，运动可以帮助分泌多巴胺，有利于缓解焦虑情绪，改善这种发疯感与失控感。

3.尝试主动找身边的家人朋友倾诉

当严重的焦虑状态发作，感到强烈的发疯感、失控感时，尽量不要一个人独处，尝试着多找身边的人去倾诉，试着把具体的感受或者是想法倾诉出来，本身就有利于缓解压力，改善这种失控的状态。