为什么小燕飞越练越疼

腰椎间盘突出是否适合进行“小燕飞”锻炼？

一般来说“小燕飞”是比较推荐的一种锻炼方式，主要锻炼腰背肌的力量，但对腰椎间盘的压力增加并不明显。然而在症状较重、放射性疼痛明显的时候，不建议进行“小燕飞”锻炼。如果处于急性期，疼痛非常剧烈，牵拉动作可能会引起疼痛，无论是做“燕飞”还是肢体抬高，都可能导致神经牵扯性疼痛。在这个阶段，实际上是不适合做“燕飞”锻炼的。

进行“小燕飞”锻炼时也要量力而行，适可而止。如果肌肉力量较好身体比较柔韧，可以适当多做几个动作幅度也可以大一些。但如果身体比较僵硬就不宜做过大的幅度，以免对肌肉造成过度牵拉和损伤。如果动作过大、次数过多超出了自己的锻炼能力，就可能出现腰背疼痛反而起不到锻炼作用。

在腰椎间盘突出的急性期，建议不要做这些动作尽量多卧床休息。