吊单杠能不能治疗腰椎间盘突出

吊单杠的原理与卧床相似甚至可能效果更好一些。它可以帮助拉开椎间盘，因为我们在做单杠动作时是向上拉，而下半身的重力则有助于将椎间盘拉开。从理论上讲椎间隙是可以被拉开的。这种拉伸并不会产生特别的作用，一旦恢复直立行走，椎间盘又会回到原位。因此吊单杠对椎管狭窄并没有明显的缓解作用。

在拉伸时，虽然有一定作用，但你不可能持续拉伸太久。吊单杠10分钟已经算是较长时间了，在这几分钟内，狭窄的间隙或已经突出的椎间盘不可能被拉回原位，所以其作用非常有限。对于治疗腰椎管狭窄或腰间盘突出，我认为吊单杠是没有任何效果的。

吊单杠可以锻炼上臂和背部的肌肉这是有益的。它对于治疗腰椎间盘突出尤其是椎管狭窄是没有什么用处的。