腰椎骨质增生该如何锻炼

腰椎骨质增生的患者锻炼方法有低强度有氧运动、腰椎锻炼、关节周围肌肉力量训练等。

1、低强度有氧运动

腰椎骨质增生的患者可以合理的采取有氧运动的方式改善关节功能，有助于腰椎功能的稳定，缓解疼痛症状，比如广场舞、太极拳、散步等。

2、腰椎锻炼

常用的锻炼方法有抱膝触胸、侧卧位抬腿、仰卧抬起骨盆等，通过锻炼能够增加腰椎部位的肌肉力量，有助于腰椎功能恢复正常。

3、关节周围肌肉力量训练

常用的锻炼方法有抗阻力训练、静蹲训练、臀部肌肉训练、肱四头肌收缩训练、直抬腿加强肱四头肌训练等，通过关节周围肌肉力量的训练，也有助于腰椎骨质增生恢复。