骨质增生怎么预防和保养

骨质增生可通过饮食起居、运动、控制体重等方法预防保健。

1.饮食起居

保持居住环境空气流通，温度湿度适宜，避免久居寒湿之地，避免长时间的涉水工作，注意保暖。在饮食上结合自身体质选择合适的食物，比如肝肾虚者适当多吃一些滋补肝肾的食物，常用的有杜仲炖猪腰子、猪排骨汤、山药枸杞粥等。

2.运动

适当的进行有氧运动，比如打太极、关节功能锻炼等，能够促进软骨新陈代谢，减轻关节软骨退行性改变，从而起到预防和减轻骨质增生的作用。

3.控制体重

肥胖是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一，超重会加速关节软骨的磨损，诱发骨质增生。控制体重可预防或减缓骨质增生的发生。

建议：避免剧烈运动。